[...] Było mi okrutnie gorąco, żałowałam, że nie ubrałam krótkich spodenek i juz myślałam, że się rozbiorę. %-) A po fajnie się nogi trzęsły i uczucie odrealnienia. MISKA 1 889,0 kcal b: 131,8 g (27,9%) w: 101,3 g (21,5%) t: 106,3 g (50,6%) 1. 3 jajka, olej kokosowy, ser żółty, pomidor, cukinia, cebula 2. Karkówka, ziemniaki, kalafior, fasolka [...]
[...] połączyłam w superserie. Ogólnie fajna pompa po treningu i nowy bodziec. Na koniec miałam ochotę się styrać, więc i taka se wyczymka, prosto od t-nation. %-) MISKA 1 795,0 kcal b: 131,7 g (29,3%) w: 100,3 g (22,4%) t: 96,3 g (48,3%) 1. 4 jajka, smalec, ser żółty, papryka, pomidory 2. Ziemniaki, karp, kapusta, cebula, smalec 3. Żytnie, owsiane, [...]
[...] że trening był praktyczną formą nauki. \-) Ogólnie odnośnie faz cyklu i sił to mam pewną teorię i zobaczymy czy dalej będzie tak samo jak myślę. :-)) MISKA 1 726,0 kcal b: 136,2 g (31,6%) w: 145,2 g (33,6%) t: 66,7 g (34,8%) 1. 4 jajka, masło, pomidory, papryka 2. Udziec z indyka, ziemniaki, smalec, marchew, kalafior, fasolka szparagowa [...]
[...] raz to też była jesień i też miałam takie nagłe załamanie sił, które przeszło właśnie po suplementacji wit.D, więc rozważam zakup jeszcze poważniej. %-) MISKA 1715,0 kcal b: 133,5 g (31,1%) w: 137,6 g (32,1%) t: 70,1 g (36,8%) 1. 3 jajka, masło, pomidory, papryka 2. Ryż basmati, 3 jajka, smalec, cebula, papryka 3. Pierś z indyka, olej [...]
[...] śniadanie o 17. :)) Wróciłam do domu padnięta, z włączonym trybem "odkurzacza" i nienawiścią do całego świata. %-) PMS w połączeniu z głodem, nie polecam. %-) MISKA 1 717,0 kcal b: 120,4 g (28,1%) w: 82,7 g (19,3%) t: 100,5 g (52,7%) 1. 3 jajka, masło, pomidory, papryka Długo nic %-) 2. 3 jajka, ser żółty, ryż, papryka, cebula,olej kokosowy, [...]
Udko i piers to nie to samo. Mięso z piersi kurczaka b/skóry B:21,5 T:1,3 WW:0 Kcal:100 Noga /udo/ kurczaka B:16,8 T:10,2 WW:0 Kcal:160 ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
[...] do niej 2 łyżki orzechowej mieszanki studenckiej oraz raz na jakiś czas łyżeczkę miodku wielokwiatowego. Masło orzechowe cenie sobie za wygodę, mogę zmienić na migdałowe. Makro policzone ZAPOTRZEBOWANIE : 3 124,0 kcal 160,0 g 469,0 g 67,0 g /SFD/2018/4/6/906630afbc5d4d0085e29e743a08e636.jpg Zmieniony przez - choke_21 w dniu 2018-04-06 12:16:54
[...] z miesem i warzywami z rosolu, owoce i orzechy brazylijskie 2. piers z kury z warzywami, ryz 3. bacalao, banan, daktyle 4. platki jaglane, izolat, tahini, owoce 2 323,0 kcal b 145,1 g (25,0%) w 254,3 g (43,8%) t 80,6 g (31,2%) Warzywa niewliczane: pomidory, cukinia, fenkul, pieczarki, seler naciowy, cebula, pomidory pucha Napoje: woda, [...]
[...] jeśli chodzi o ten tydzień.. 1. C-6 z masłem orzechowym 2. Ryż +kura +olej lniany 3. Po treningu C-6+winogrona+płatki owsiane +kasza manna+ cynamon+ kakao 4. Galaretka 0 kcal 5. Ryż +kura +olej lniany 6. Ryż +kura +jajko 7. Omlet z płatków owsianych I moje suple, na górze mam jeszcze „kilka” puszek, teraz żałuje że jestem na HC xD [...]
[...] uznaje za zaj**iście udany! Ale cały dzień na nogach, aktywnie i o to chodzi. Jutro cały dzień w pracy. Dzisiaj wykonałem 20 tyś kroków 1. Jajka z warzywami 2. Galaretka 0 kcal 3. Omlet z płatków owsianych 4. Makaron+ kura 5. Makaron +kura 6. Po treningu C-6+winogrona+borówki+ płatki owsiane +kasza manna+ cynamon+ kakao 7. Omlet z płatków [...]
[...] bo cały dzień będzie jedną wielką gonitwą. 1. Omlet z płatków owsianych i borówek 2. Po treningu C-6+winogrona+ kasza manna + cynamon+ płatki 3. Ryż+ kura 4. Galaretka 0 kcal 5. Ryż+kura 6. Ryż +kura 7. Kura + masło orzechowe Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -cynk 15mg -potas katelin x1 -omega 3 x2 -multiwitamina x2 -wit C [...]
[...] dzisiaj pokazał 21 tyś. Jutro 13h w pracy i pewnie na czczo zrobię sobie cardio. 1. C-6 i masło kokosowe 2. Omlet z płatków owsianych i borówek 3. Ryż+ kura 4. Galaretka 0 kcal 5. Ryż+kura 6. Po treningu C-6+winogrona+ kasza manna + cynamon+ płatki 7. Omlet z płatków owsianych i borówek Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg [...]